うつとの付き合い方

再発してから

会社に復帰し、1ヶ月以上が経過した

これからはまた再発との戦いとなる

今のところは

死にたいとか行きたくないとか

色々言いながらも続いている

これからどのように対応していくのか

しっかりと考えていかなければならない

とにかく

強い向上心を持たない

平静を保つ

ゆっくり進む

評価は低くても仕方ない

とにかく前に進めばよい

無理はしない

でも休まない

休むと後退してしまうから

これだけ考えて

薬はちゃんと飲みましょう

実感するうつ

連休明け

やはり身体の不調を感じている

明らかなうつの症状

目覚ましは７時にセットしているのに

５時に目がさめる

二度寝もできず動悸がする

会社にいきたくない

まぁ今はそんなもの

連休明けのせいにして

しばらく耐えよう

時間だけが解決してくれる

少し耐えればまた楽になる

身を委ねることを覚えた

うつと残業

残業の多さとうつの間には相関関係が認められる

もはや残業があるというだけで滅入ってしまう

無駄な会議や雑務に追われ

周りもだれも帰らず

残業代もなく

今の時間でも帰りの電車は満員で

疲れを辛く感じる

満員電車の中で考える

この電車にいるみんな残業してるんだな

みんながんばって生活のため働いてんな

こんな時間まで

この中にもうつの人もいるだろうな

でも戦ったんだな

今日一日を必死にやったんだな

なんだか前向きになった

俺だけじゃなさそうだ辛いのは

最近どうやら前向きな考え方が生まれるようになった

10個死にたいとつぶやいても

1個前向きな考えが浮かぶ

みんなそんなもんか

10個中の1個でも良いことあれば

なんとかやっていけそうだ

ゴールデンウィーク明け。出社。

いよいよ明日から出社

連休明けの憂鬱に打ち勝つことができるのか

薬は飲んだ

あとは寝るだけだが

おそらく寝れないだろう

前向きに捉えるしかないだろう

ある不安な出来事があったとして

考え方を変えることで

いくらでも感じ方は変化する

道ができて喜ぶ人がいれば

騒音で迷惑する人もいる

同じ事実でも感じ方で物事は幸福にも不幸にもなる

明日

幸福を手繰り寄せることができるのか

うつ再発を認める。そして向き合う。

7年前に初めてうつになって

今回で3度目

再発する度に転職を繰り返し

今の職場で発症するもなんとか持ちこたえた

治ったと思ってもいつ再発するか

3度もなっていたらどうせまたいつか

そんな思いが消えるはずない

絶対に再発する

そう絶対に再発するのだ

もう再発は受け入れるしかない！

再発したっていいじゃないか！

うつ病だもの

断言するうつは再発する！

だがしかし

再発したときのことを心配して

今、将来の不安で埋め尽くされるのはごめんだ

 再発したときにまた悩もう

今は精一杯やっていこう

先のことまで責任持てない

今だけ大切に慎重に

少しずつ進む

ゴールデンウィークとうつ

大型連休はうつになりやすい

 以前の内容と重複するが

楽しい思い出もストレスになる

この休みでストレス発散と息巻いていても

いざ出社のタイミングになると疲れ果て

出社したくない気持ちになってしまう

これはうつ病の人だけではないかもしれない

楽しいことが多くても

心を落ち着かせて次の出社に備える

その気持ちは持ち続けたい

以前は正月明けに出社意欲がなくなり

挙句、胃潰瘍になってしまった

同じ轍を踏まないように

うつの傾向と対策

テレビでみた情報をそのまま

ストレスの要因は2つ

1つは気分の浮き沈みがストレスになる

ポイントは気分が浮いていてもストレスになるところ

嬉しいことや楽しいことも全てストレスになってしまうということ

カラオケや旅行はストレス発散にはならないということ

ではどうしたらいいか

心を平静に保つことがストレス解消法

日々心を整えて感情に支配されないこと

そして2つめが決断を下すこと

日常の細かな決断の連続がストレスとなる

今日の服装や食事、全ての決断がストレスになる

ストレスにかからないためにルーチン化することが対処法

服のパターンをあらかじめ決めておく

私はスーツが2着しかない

靴下も全てユニクロで同じ色を5足用意した

パンツも全て同じもの

昼ご飯は妻の弁当で夕食も全て妻に任せている

何時に起きてまず何をするのか毎日同じ行動をとっている

そうして少しずつ気持ちを楽にしていく

少しずつ少しずつ

きっとよくなる